Tuesday, May 02, 2006

What Makes Whole Grain the Right Grain?

Unlike its more refined counterpart, whole grain doesn't have a lot of beneficial nutrients stripped away. Also, because of their make up, whole grains are broken down and digested more slowly by your body.

What's meant by digested more slowly?
At the molecular level, carbohydrates are made up of long chains of sugar. In order to be absorbed into your bloodstream, these chains must be broken down into single sugar molecules. The slower carbohydrates are broken down, the better. Carbs that breakdown slowly are said to have a low-glycemic-index (GI). Diets rich with high GI carbs are linked to an increased risk for heart disease and diabetes. I learned all this at the Harvard School of Public Health's website. For a complete description,
visit them here.

Whole grain nutrients and health benefits
As you guessed, whole grain foods have a low GI. That coupled with more nutrients than non-whole grains makes for a very healthy choice.
According to Wikipedia, whole grains are rich in dietary fiber (which lowers GI), antioxidents, protein, minerals (like magnesium and phosphorus) and vitamins (like niacin, B6 and E). The Whole Grains Council also points out that whole grains contain magnesium and iron.

All of these variables, the low GI and rich nutrients, "reduce the incidence of some forms of cancer, digestive system diseases, coronary heart disease, diabetes, and obesity," reads Wikipedia.

Now, if you're one of those people that can't get used to the taste of whole grains, here are numbers -- reported by the Whole Grains Council -- that may change your mind:

  • whole grains have been shown to reduce their risk of heart disease by 25-36 percent
  • stroke by 37%
  • Type II diabetes by 21-27 percent
  • digestive system cancers by 21-43 percent
  • and hormone-related cancers by 10-40 percent
Bon Appetite.

14 comments:

Ngoc Lan said...

dưỡng tóc hiện nay có nhiều phương pháp khác nhau. Hôm nay cùng chúng tôi tìm hiểuphương pháp dưỡng tóc bằng dầu dừa
Làm đẹp tại nhà đang là xu hướng của nhiều người. Cùng tìm hiểu cáchtìm hiểu cách dưỡng tóc bằng dầu dừa
Mái tóc xơ rối, chẻ ngọn và kém óng ả khiến bạn bị mất tự tin và cảm thấy lo lắng? Không cần phải sử dụng các biện pháp hấp dưỡng tốn kém tại spa bạn hoàn toàn có thể tự tạo cho mình một mặt nạ dưỡng tóc bằng dầu dừa hiệu quả tại nhà mà vô cùng đơn giản, cùngdưỡng tóc bằng dầu dừa đúng cách
Sử dụng dầu dừa là một cách tự nhiên để làm cho mái tóc của bạn trở thành mềm mại, bềnh bồng và khỏe mạnh. Các loại kem giữ ẩm tóc, kem dưỡng tóc, kem ủ tóc đắt tiền… giờ đây bạn sẽ không cần chúng nữa! cùng cách dưỡng tóc bằng dầu dừa
ua thực tế và nhiều chuyên gia đã chứng minh,dùng dầu dừa dưỡng tóc là liệu pháp chăm sóc tóc tốt mang lại hiểu quá rất cao,đặc biệt là đối với tóc khô và hư tổn nặng, Và việccách ngăn rụng tóc bằng dầu dừa
Mái tóc óng mượt niềm ao ước của nhiều người. Cùng tìm hiểu vèdưỡng tóc tại nhà từ dầu dừa
Mái tóc sơ rối, chẻ ngọn và kém óng ả khiến bạn mất tự tin và lo lắng ? Không cần phải sử dụng các biện pháp hấp dưỡng tốn kém tại spa, bạn hoàn toàn có thể tự tạo cho mình một mặt nạ dưỡng tóc bằng dầu dừa hiệu quả tại nhà mà vô cùng đơn giản. cùng tìm hiểudưỡng da hiệu quả tại nhà
Dầu dừa có tác dụng hiệu quả trong việc chăm sóc và cải thiện vẻ đẹp cho mái tóc là điều mà mọi người đều biết tuy nhiên không phải tất cả đều biết cáchcách dưỡng tóc hiệu quả tại nhà
Dầu dừa là một trong những giải pháp tốt nhất cho chị nào đang khổ sở vì chứng rụng tóc hay phải xót xa nhìn từng nhúm tóc lần lượt “ra đi” mỗi ngày. Cùng tìm hiểu cáchcách dưỡng tóc tại nhà từ dầu dừa
Kiểu tóc mới, hợp thời trang luôn đem lại nét cuốn hút lạ kỳ đối với phái đẹp. Tuy nhiên chính sự can thiệp của hóa chất nhuộm, sấy thường xuyên đã lấy đi hết những dưỡng chất của tóc, khiến chúng trở nên khô, xơ xác. Tìm hiểucách dưỡng tóc hiệu quả tại nhà

Xiaozhengm 520 said...

2016-4-22 xiaozhengm
coach outlet
coach factory outlet
jordan retro
nike roshe flyknit
gucci handbags
coach outlet
jordan 13
louis vuitton outlet stores
fitflops sale clearance
christian louboutin
tiffany jewelry
coach factory outlet
air jordans
fake watches
adidas outlet
oakley vault
cheap oakley sunglasses
coach outlet
tiffany and co
michael kors handbags
louis vuitton bags
jordan 6
jordan shoes
louis vuitton outlet
louis vuitton outlet
coach outlet online
jordan concords
michael kors outlet clearance
hollister clothing
cheap nfl jerseys
coach factory outlet
toms outlet
michael kors uk
polo ralph lauren outlet
michael kors bags
coach outlet online
coach factory outlet
coach outlet
oakley sunglasses
coach factory outlet

Gege Dai said...

6.29lllllyuanlongchamp pliage
cazal sunglasses
kobe bryants shoes
hermes belt for sale
nike air max 90
ray ban sunglasses
swarovski jewelry
coach outlet
michael kors factory outlet
polo ralph lauren
oakley sunglasses
herve leger dresses
ferragamo outlet
louis vuitton bags
lululemon uk
cheap nba jerseys
michael kors outlet
kobe shoes
ralph lauren
ralph lauren outlet
burberry outlet
ralph lauren outlet
links of london jewellery
coach outlet
coach handbags outlet
tory burch sandals
ray-ban sunglasses
pandora outlet
nike air force 1
coach outlet
oakley sunglasses
nfl jerseys wholesale
michael kors outlet
beats by dre
ralph lauren outlet
6.29

Chen Jeje said...

oakley vault
nfl jerseys
michael kors handbags clearance
toms outlet store
nike huarache
michael kors outlet
michael kors outlet store
tiffany and co jewelry
ray ban uk,cheap ray ban sunglasses
kobe sneakers
jordans for cheap
nike huarache
tiffany and co outlet
oakley sunglasses
nike kobe sneakers
Cheap Jerseys Online
tiffany online
ray ban sunglasses
michael kors outlet
cheap air jordan

John said...

red bottoms outlet online
tiffany and co outlet
birkenstock outlet
vans outlet
michael kors outlet online
ed hardy outlet
the north face outlet
reebok shoes
adidas superstars
oakley sunglasses
yeezy boost 350
sac longchamp
coach factory outlet online
ralph lauren outlet
oakley vault sunglasses
ralph lauren
louis vuitton outlet online
running shoes
cheap jordans
louboutin shoes
nike cortez white
kate spade bags
michael kors purses
nike huarache black
nike air max
sac longchamp pliage
kobe bryant shoes
louboutin outlet
louis vuitton outlet online
cheap jordan shoes
new balance outlet
toms outlet store
coach factory outlet
coach factory outlet
fitflops sale clearance
201677yuanyuan

chenmeinv0 said...

louboutin shoes
pandora jewelry
coach factory outlet
michael kors outlet clearance
cheap nhl jerseys
coach factory outlet
ray bans uk
cheap ray ban sunglasses
coach outlet store online
spurs jerseys
2016.10.28xukaimin

raybanoutlet001 said...

cheap nike shoesspecial
cheap ray bansbelow
new balance outletthem
cheap jordanswhy
tiffany and coand
jimmy choojack-o-lanterns.
michael kors outlet onlineof
converse trainersfor
michael kors outletyour
armani exchangeTHESE

raybanoutlet001 said...

ray ban sunglasses
nike zoom
Cheap Jordans For Sale
ray ban uk,cheap ray ban sunglasses
jordans for cheap
nike roshe run
skechers go walk 3
kobe shoes
adidas tubular x
louboutin shoes

raybanoutlet001 said...

ray ban uk,cheap ray ban sunglasses
nike huarache
cheap rolex watches
true religion jeans
timberland online shop
louis vuitton handbags
yeezy boost 350
michael kors handbags
michael kors outlet
tiffany and co outlet

Gege Dai said...

coach outlet clearance
oakley sunglasses
louis vuitton outlet
ferragamo shoes
christian louboutin
cheap oakley sunglasses
soccer jerseys
pandora outlet
coach outlet store online
michael kors handbags sale
20170221lck

chenmeinv0 said...

cheap nhl jerseys
heat jerseys
toms outlet
cheap oakley sunglasses
oakley vault
oakley canada
coach bags
toms shoes outlet
coach outlet store online
replica rolex
20172.24chenjinyan

LCc 03 said...

adidas tubular runner
yeezy boost 350
air max thea
cheap jordans
adidas ultra boost
jordan shoes
cheap jordans
chrome hearts
timberland outlet
nike zoom

raybanoutlet001 said...

jordan shoes
rolex replica watches
michael kors handbags wholesale
lebron james shoes
lions jerseys
under armour outlet
toms outlet
the north face outlet
ed hardy uk
polo ralph lauren outlet
2017.3.28

林磊 said...

20170401 leilei3915
polo outlet
cheap ray bans sunglasses
oakley sunglasses
true religion jeans
coach factory outlet
adidas outlet
ray ban sunglasses
mlb jerseys
coach outlet online
coach factory outlet

Pound360 Archive

About Me

My photo
I started pound360 to channel my obsession with vitamins, running and the five senses. Eventually, I got bored focusing on all that stuff, so I came back from a one month hiatus in May of 2007 (one year after launching Pound360) and broadened my mumblings here to include all science.